暑假天气炎热，如何科学有效运动锻炼？这份青少年暑期运动指南请收好——
学生们正在志愿者的引领下进行体能训练。中国教育报-中国教育新闻网通讯员 赵明 摄
暑期运动有章法
在炎热的暑期运动，家长和孩子一定要注意运动时长和运动细节，做到科学运动。
展开剩余76%小朋友在参加篮球训练。中国教育报-中国教育新闻网通讯员李华时 摄
选择方式有技巧
人体三大供能系统在不同运动类型中权重各异，青少年可据此“因需选练”。
建议每周进行2～3次力量练习和3次有氧运动，隔天进行不同的运动，形成互补。
孩子们在进行轮滑运动训练。中国教育报-中国教育新闻网通讯员 张维堂 摄
家长陪练有指南
这些“坑”注意别踩！
如何合理选择运动项目，避免中暑、热疾等问题，更好地参与运动、享受运动乐趣、促进身心健康。这份安全提示请收藏——
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